A redução do tempo de sono é característica da sociedade atual. A cultura da sociedade 24/7 – que funciona 24 Hs por dia, 7 dias na semana – repercute em mudanças no estilo de vida que muitas vezes negligenciam o tempo de sono. Diversos estudos direcionam para a tendência de os indivíduos dormirem menos, sem, no entanto, haver uma mudança na necessidade fisiológica do tempo de sono. Esse é um dos grandes paradoxos do mundo moderno.
A necessidade de sono varia em cada indivíduo. Em média, um adulto precisa dormir 7 a 9 horas por noite, com variações entre os indivíduos que podem ir de 6 a 10 horas de sono. No entanto, reconhecer e respeitar a necessidade de sono está cada vez mais difícil. O aumento da jornada de trabalho/estudo, o crescimento do desenvolvimento tecnológico e o ritmo da sociedade 24/7 são fatores que fazem a população ficar privada de sono. Quem paga por esse débito de sono é a nossa saúde e qualidade de vida.
Algumas consequências de dormir pouco, ou até mesmo de não dormir a noite inteira são facilmente reconhecidas: cansaço, fadiga, sonolência, dificuldade de concentração e alterações no humor. Consequências que podem impactar não apenas a vida do indivíduo, mas toda a sociedade. A sonolência é uma das principais causas de acidentes de trânsito no Brasil, Fadiga e falta de atenção também são causas comumente relatadas em acidentes de trabalho.
Contudo, a dificuldade em manter-se em estado de alerta – vitimada por essa indução a sonolência – e dos distúrbios de sono ainda é um assunto negligenciado pela maioria. A redução crônica do tempo de sono repercute também em diversas consequências negativas para a saúde, aumentando o risco para doenças como obesidade, hipertensão e diabetes.
Reconhecer a necessidade de sono e respeitar o seu ritmo é imprescindível para o bom funcionamento do organismo. O tempo de sono ideal é aquele em que acordamos sem ajuda do despertador (despertar fisiológico), sentindo-se bem e conseguindo realizar as tarefas do dia-a-dia com disposição física e mental.
Converse com seu Médico do Sono e previna doenças ganhando mais qualidade de vida. Encontre o seu tempo de sono ideal e procure manter uma rotina de sono respeitando a necessidade do seu corpo. Descubra a Higiene do Sono ideal para as suas características, isso vai lhe ajudar a ter uma noite de sono com muito mais qualidade. Dormir com qualidade e na quantidade ideal é essencial para a sua saúde e bem-estar.
